13 de abril de 2023
Com a chegada do outono, as temperaturas começam a cair, o ar fica mais seco e o clima mais instável.
Essas mudanças climáticas podem afetar o nosso sistema imunológico, aumentando o risco de doenças oportunistas, que são aquelas causadas por microrganismos que normalmente não são prejudiciais. É justamente nessa época do ano que os episódios de gripes, resfriados, sinusites e outras doenças respiratórias começam a aparecer com mais frequência.
Erradicar essas doenças não é possível, mas com alguns cuidados simples do dia a dia já é possível reduzir bastante esses episódios.
Não tem como falar de prevenção de doenças, sem falar da higiene pessoal!
Lavar as mãos com frequência evita a contaminação por vírus e bactérias que podem facilmente invadir o nosso sistema imunológico.
Além disso, é importante não compartilhar objetos pessoais, como toalhas, roupas e utensílios de cozinha com outras pessoas, já que esses materiais podem ser vetores de transmissão de microrganismos.
Por fim, é importante manter a casa limpa e arejada, abrindo sempre as janelas para permitir que o ar circule pela casa, renovando o ambiente.
Ter uma alimentação balanceada, rica em vitaminas e nutrientes é fundamental para o bom funcionamento do sistema imunológico e excelente para manter a saúde em dia.
Os nutricionistas recomendam incluir frutas, verduras e legumes, especialmente a vitamina C, para fortalecer o sistema imunológico e combater infecções. Também, é importante consumir proteínas magras, como peixes, frango, ovos e leguminosas, para ajudar na reparação dos tecidos do corpo e no desenvolvimento de anticorpos.
Além disso, beber bastante água também é fundamental para manter o corpo hidratado e ajudar na eliminação de toxinas.
Uma das principais recomendações durante a pandemia, também deve ser seguida durante o outono e inverno.
A aglomeração pode aumentar o risco de contágio por doenças respiratórias. Isso ocorre porque o contato próximo com pessoas doentes ou portadoras de sintomas gripais aumenta a chance de contaminação. Além disso, lugares fechados e com pouca ventilação também são propícios para a circulação de vírus e bactérias.
Assim como foi feito na pandemia, o uso de máscaras e álcool gel podem ser medidas bem eficazes para prevenir a contaminação por doenças de outono, especialmente em ambientes com pouca ventilação.
Portanto, para evitar as doenças oportunistas do outono, é importante manter uma boa higiene pessoal, uma alimentação saudável e equilibrada, evitar aglomerações e manter a vacinação em dia.
No entanto, sabemos que não é possível eliminar todas as chances de contaminação, por isso, busque sempre orientação médica caso tenha sintomas doença respiratória, porque se elas não forem cuidadas corretamente, podem se agravar e levar à morte.
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